비타민D 와 햇빛

비타민 D와 햇빛

햇빛의 자외선과 비타민 D에는 놀라운 효과가 있다

이것은 보조 식품과는 비교가 될 수 없다

 

햇빛의 비타민D 생성 방법을 알아보자

우리의 피부에 햇빛이 와 닿으면

피부의 콜레스테롤과 접촉하여

비타민D를 생성한다

그 역할을 자외선이 한다

 

 

 

우리가 햇빛을 쬐면

자외선은 잠시 피부에 머물렀다가

다음과 같이 1, 2 단계를 거치면서

비타민D의 역할을 준비한다

 

1 단계로

간으로 이동하여 활성화를 이루지만

아직 비타민D로써 완벽히 활성화되기 전 단계인

프리 비타민으로 있게 된다..

 

2단계로

이제 신장으로 가서 확실히 활성화되어

비타민D로 역할을 다한다

 

비타민D는 너무 많으면 독성이 되거나

부족하면 질병을 일으키지만

햇빛을 통해 우리 몸에 들어온 프리 비타민D는

간과 신장을 오가면서

너무 적으면 비타민D로

너무 많으 면 다시 프리 비타민D로

활성화되어 인체에 가장

적절한 수치를 유지해준다

 

뼈 건강에 비타민D의 역할

 

활성화된 비타민D는

칼슘을 흡수하는데 반드시 필요하다

소장으로 가서 흡수에 필요한 단백질과 함께

칼슘을 가지고 가서 뼈를 만든다

또한 뼈를 단단히 만들기 위해서

콜라겐과 비타민D 합성을 해야 하는데

이때 단단히 만드는 효소를

소장에서 만들어 뼈 형성에

기여한다.

 

 

 우리가 칼슘을 먹고 장까지 간다 해도

비타민D가 없으면 뼈를 형성할 수 없다

비타민D의 결핍증을

구루병이나 골 연화증과 골다공증이 발생한다

 

보조식품으로 비타민D를 먹기 전에

충분한 자외선에 노출되면 비타민D를 섭취할 수 있으니

꽃피는 봄에 코로나로 집에만 있지 말고

매일매일 산책으로 건강하게 사세요.

 

저도 작년에 비타민D 결핍이라고

병원에서 의사가 비타민D 주사 맞자고 했는데

일단  햇빛 쬐어보고

그때 주사 맞겠다 했어요

6개월이 지난 지금은 정상입니다

 매일 1시간 정도 산책을 다녔습니다

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